Как легко перейти на здоровое питание?

28 декабря 2017

1 января в понедельник - отличное время для чего-то новенького, не так ли?)) В первую очередь переход на здоровое питание не должен быть резким, все должно быть плавно. Плавно отказываясь от вредных продуктов и постепенно заменяя их на здоровые, можно с легкостью перейти на сторону здорового питания. 

Для начала нужно составить простой список продуктов, которые вы едите и заменить их на их «здоровые» аналоги. Список будет выглядеть примерно вот так: 

• Белый сахар – коричневый, кокосовый, тростниковый, кленовый сахар, стевия, мед, кероб, финики. 

• Поваренная каменная соль – морская йодированная, розовая гималайская, черная соль. 

• Яйца – перемолотые семена льна, перемолотые семена чиа, банан, аквафаба. 

• Дрожжевой хлеб из белой пшеничной муки – бездрожжевой цельнозерновой хлеб, хлебцы. 

• Животное молоко – растительное молоко (овсяное, миндальное, пророщенных зерен пшеницы, пророщенных зерен гречки, семян подсолнечника, маковое, семян тыквы, грецких орехов и пр.). 

• Рафинированное растительное масло – масла холодного отжима (оливковое, грецких орехов, ростков пшеницы, льняное) 

• Белая мука – спельтовая мука, амарантовая мука, миндальная мука, любая цельнозерновая мука грубого помола. 

• Мясо, рыба, птица – бобовые (нут, чечевица красная и зеленая, маш, фасоль, бобы), орехи, водоросли, овощи, фрукты, специи, зелень. 

• Спагетти, вермишель — гречневая лапша, гречневые спагетти, овощная лапша и вермишель. 

• Майонез, кетчуп — домашний майонез, домашний кетчуп. 

• Кофе, чай – цикорий, травы, соки, морсы, компоты, вода. 

У вас должен быть всегда запас не скоропортящихся продуктов, а остальные покупать по заранее спланированному здоровое питание меню на неделю. 

Главное, что бы во время перехода на здоровое питание вы не были голодны! Для этого просто необходимо запастись «правильными» продуктами и рецептами здорового питания. Запомните, только так вы сможете без стресса и с удовольствием перейти на здоровое питание. 


Поиск в новостях

Материалы, представленные в этом блоге, носят ознакомительный характер, не являются медицинскими советами и не заменяют консультацию со специалистом. Мы не рекомендуем заниматься самодиагностикой и самолечением. Берегите себя и будьте здоровы!

Рекомендуем