Smoothie-pack: неделя вкусных завтраков без всяких усилий

04 ноября 2018

Smoothie-pack - это замороженные заготовки для любимых смузи. Идея проста: раз в неделю или раз в месяц накупить все, что нужно для самых разных смузи, разложить все по порционным пакетикам и заморозить. 

Утром просто достаете тот вкус, который вам хочется именно сегодня, бросаете в блендер (нужен сильный, который разбивает лед), добавляете соевое, ореховое молочко или сок и вуаля – через 2 минуты ваш завтрак готов!

Замораживать можно фрукты, овсянку, мед, растительный йогурт, орехи, арахисовое масло, шпинат, семечки и семена. 

Добавлять в коктейли можно соки, отвары, миндальное и соевое молоко, минеральную или кокосовую воду. 

Несмотря на кажущуюся несерьезность, полезные жиры и клетчатка в составе смузи на самом деле хорошо насыщают до самого обеда, так что не волнуйтесь, что после такого коктейля вам быстро захочется есть. 

Ниже рецепты смузи-заготовок. Для приготовления смузи взбейте в блендере заготовку и стакан растительного молока :)

★ БАНАНОВО-КОРИЧНЫЙ СМУЗИ 
• 1 банан (почистить и нарезать кружочками) 
• 2 ст ложки семян чиа или овсяных хлопьев 
• ¼ ст ложки молотой корицы 
• 1 ст ложка ванильного экстракта или 1 ч ложка ванильного сахара 

★ ПЕРСИКОВО-ЙОГУРТОВЫЙ СМУЗИ 
• 1 ст замороженных персиков (можно свежих, если сезон) 
• ½ ст замороженного манго, нарезанного кубиками 
• ½ ст растительного йогурта 
• 1 ст ложка меда 

★ БАНАН И АРАХИСОВОЕ МАСЛО 
• 1 банан, очищенный и нарезанный кружочками 
• 2 финика без косточек 
• 1 ст ложка арахисового масла 
• 1 ст ложка порошка какао 
• 1 ст ложка овсяных хлопьев или отрубей 

★ ПИНА КОЛАДА 
• 1 банан, очищенный и нарезанный кружочками 
• 1 стакан консервированных ананасов 
• ½ стакана нарезанной клубники 
• 1 ст ложка кокосового масла 
• 1 ст ложка отрубей 

★ КРАСНЫЕ ЯГОДЫ 
• 1 ст замороженных красных ягод (продаются смесями) 
• 1 банан, очищенный и нарезанный кружочками 
• 1 ст ложка отрубей 
• 1 ст ложка кокосового масла 
• 1 ст ложка ягод асаи (если есть, опционально) 

★ ЗЕЛЕНЫЙ ВИТАМИННЫЙ СМУЗИ 
• 1 банан, очищенный и нарезанный кружочками 
• 1 стакан консервированных ананасов кубиками 
• ½ стакана черники (можно замороженной) 
• 1 стакан листьев шпината, свежих или замороженных 
• ¼ стакана мякоти кокоса или 1 ст ложка кокосового масла 

ПОДГОТОВКА
Нужно приобрести все, что нужно для разных коктейлей, собрать порционные пакеты и заморозить – на подготовку уйдет где-то минут 30 и получится порций примерно на 3 недели. 

Приятного аппетита!

Источник: woman-delice.com
Ингредиенты: ecotopia.ru

 

Поиск в новостях

Материалы, представленные в этом блоге, носят ознакомительный характер, не являются медицинскими советами и не заменяют консультацию со специалистом. Мы не рекомендуем заниматься самодиагностикой и самолечением. Берегите себя и будьте здоровы!

Рекомендуем